Waleriana (kozłek lekarski) to zioło stosowane na stres i problemy ze snem. Ma również działanie rozkurczowe, co jest szczególnie pomocne dla kobiet. Sprawdź, czy możesz przyjmować walerianę i jaki sposób będzie najlepszy!
Kozłek lekarski to roślina zielna powszechnie występująca w Polsce. Osiąga wysokość od 0,5 do ponad 1 metra i ma szpiczaste, podłużne liście. Jej kwiaty są bardzo drobne – mogą być koloru białego, jasnofioletowego i różowego. Szczególne właściwości są przypisywane korzeniowi waleriany. Zawiera on wiele dobroczynnych substancji – kwas walerianowy i walerenowy, waltraty, iridoidy, olejki eteryczne, alkaloidy, trójperpeny, kwasy organiczne i terpeny. Swój charakterystyczny zapach waleriana zawdzięcza estrowi bornylowemu kwasu izowalerianowego. Tyle w teorii, ale jak w praktyce działa waleriana i czemu zawdzięcza ona swoją popularność? Czytajcie dalej!
Waleriana – właściwości uspokajające!
Kozłek lekarski ma przede wszystkim właściwości uspokajające. Obniża aktywność ośrodkowego układu nerwowego, dzięki czemu zmniejsza napięcie, uczucie niepokoju oraz wywołuje stan odprężenia psychicznego. Potwierdzono również, że podczas sytuacji stresowych waleriana obniża poziom stresu, ciśnienie tętnicze krwi oraz częstość akcji serca. Zatem waleriana jest doskonałym ziołem na stres i problemy ze snem.
Co ciekawe, wykazano, że waleriana ma działanie zbliżone do diazepamu. Diazepam to lek psychotropowy z grupy benzodiazepin, którego stosowanie może prowadzić do silnego uzależnienia. Stwierdzono, że choć zawarte w walerianie kwasy wywołują w organizmie takie same procesy jak diazepam, to nie powodują uzależnienia. W jednym z przeprowadzonych badań określono również znamienny spadek czynnika psychicznego na skali lękowej Hamiltona dla diazepamu oraz kozłka lekarskiego. Skala Hamiltona to test na depresję stosowany w psychiatrii ogólnej.
Ponadto, waleriana wykazuje pozytywne działanie na umiarkowaną bezsenność. W szczególności ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu – zmniejsza czas potrzebny na zaśnięcie oraz ilość wybudzeń w ciągu nocy.
Waleriana – idealne zioło dla kobiet?
Waleriana działa rozkurczowo na mięśnie gładkie, więc można ją stosować na zmniejszenie bólu miesiączkowego. Dodatkowo, w związku z jej działaniem uspokajającym będzie świetna w przypadku zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Jest również polecana w okresie przekwitania.
Kozłek lekarski – na trawienie!
Stosowanie waleriany wzmaga wydzielanie śliny oraz soków żołądkowych, co może znacząco wpływać na trawienie pokarmów.
Ponadto, kozłek lekarski może być stosowany na dolegliwości układu pokarmowego. Za sprawą działania rozkurczowego może być pomocny na stany skurczowe oraz bóle żołądka.
Waleriana na stres i problemy ze snem nie dla każdego?
Długotrwałe stosowanie waleriany trwające dłużej niż miesiąc lub konsumowanie jej w nadmiernych ilościach może powodować liczne działania niepożądane. Zaliczamy do nich choćby bóle głowy, palpitacje serca, mdłości czy zaburzenia wzroku.
Przeciwwskazania do stosowania kozłka lekarskiego to ciąża i karmienie piersią, wiek poniżej 12 lat oraz stosowanie leków psychiatrycznych, przeciwhistaminowych czy zwiotczających mięśnie. Osoby starsze mogą doznawać zawrotów głowy, omdleń oraz zaburzeń świadomości. Podczas stosowania waleriany nie można również pić alkoholu.
Waporyzacja – najlepsza metoda przyjmowania ziół?
Waporyzacja jest rekomendowaną przez wielu ekspertów metodą stosowania ziół. Zioła takie jak waleriana czy susz CBD są doprowadzane do odpowiedniej temperatury. Temperatura ta jest na tyle niska, że nie dochodzi do spalania suszu, ale jednocześnie jest na tyle wysoka, że umożliwia odparowanie zawartych w suszu substancji aktywnych. Temperatura musi być odpowiednio dostosowana do konkretnego rodzaju zioła, ponieważ każde z nich paruje w innej temperaturze – w przypadku waleriany jest to 185 – 220°C. Warto dodać, że do takich inhalacji używane są niewielkie ilości suszu. Ilość wykorzystywanych ziół jest znacznie mniejsza niż w przypadku picia naparów czy palenia. To sprawia, że waporyzacja jest niezwykle oszczędną, ale również wydajną metodą.
Popularną metodą przyjmowania ziół jest picie naparów. Wiele związków zawartych w ziołach nie rozpuszcza się w wodzie, skutkiem czego jest ich zmarnowanie. W przypadku waleriany lepiej od naparów sprawdzą się nalewki na bazie alkoholu. Regularne stosowanie takich specyfików może jednak prowadzić do uzależnienia oraz zaburzać codzienne funkcjonowanie. Jeśli chodzi o palenie – temperatura jest zbyt wysoka przez co zabija wiele substancji czynnych. Ponadto, palenie jest bardzo szkodliwe, a dym zwyczajnie niesmaczny i odrzucający.
Waporyzacja to metoda inhalacji, która jest możliwa przy użyciu waporyzatora. Vaporizer to specjalne urządzenie, w którym umieszcza się susz roślinny przeznaczony do inhalacji. Ważne, aby nasz waporyzator był wykonany z bezpiecznych dla zdrowia materiałów.
Waporyzacja waleriany – pokonaj stres i śpij dobrze!
Stosowanie waleriany powinno być skonsultowane z lekarzem. Choć waleriana to z pozoru bezpieczne zioło, nie warto eksperymentować z nim na własną rękę. W szczególności powinniśmy uważać jeśli cierpimy na jakąś chorobę, przyjmujemy leki czy czeka nas operacja ze znieczuleniem. Stosowanie ziół może przynieść wiele korzyści, dlatego warto zdecydować się na waporyzację, która jest efektywną metodą ich przyjmowania.
